Сколько раз вы видели в сети призывы «похудеть к лету за 3 дня» и не верили свои глазам? Правильно, чудес не бывает. Но подготовить себя к лету с помощью «живых» коктейлей вполне реально

Похудение на смузи – действительно простое и эффективное. За три дня потеря в весе может составить до 2 кг. Минус один: питаться так постоянно едва ли возможно, если вы не веган или сыроед. Так что растительные коктейли лучше сделать эффективным детокс-средством и основой рациона для правильного питания. Начинать лучше со вкусного, чем одну гречку целый день. Согласны?

Самая большая ошибка – воспринимать смузи как перекус или что-то несущественное. Смузи – полноценный, мощный и питательный прием пищи. Для этого он и был придуман серферами – для быстрого насыщения и продолжительного энергетического эффекта. Но смузи совершенно иначе усваивается организмом, нежели твердая пища, которая сначала попадает в желудок и только с помощью ферментов – в кишечник. Смузи начинает работать сразу и (это еще один бонус) запускает правильное пищеварение.

Поэтому со смузи лучше не начинать день. Натощак выпейте стакан воды с лимоном или яблочным уксусом – это поможет разогнать метаболизм, а через полчаса уже смузи. Днем и вечером действует тот же принцип: пить смузи за 20-30 (но лучше за 40) минут до еды.

Так как смузи делается из сырых овощей, ягод и фруктов, его прием лучше запланировать на первую половину дня. Максимальная активность желудочно-кишечного тракта связана с солнечной активностью, и ближе к вечеру нужно плавно снижать потребление сырых продуктов. Но это не значит, что вечером пить смузи категорически запрещено.

20 июня, в день #смузи подготовили для вас топ 5 вкусных сочетаний

@saumalkz – спонсор нашего вкусного фото предлагает делать смузи на кобыльем молоке, ведь оно полезно для здоровья.

Банановый с черникой

• бананы 3 шт (заранее нарезать кружками и убрать в морозилку)
• черничное пюре 150 г
• мёд 1 ст.л.
• миндальное молоко 350 мл

Абрикосовый с овсяными хлопьями

• абрикосовое пюре 400 г
• сок 1 лимона
• овсяные хлопья 80 г
• йогурт питьевой
• без добавок 250 мл

Огуречный

• свежие огурцы 4 шт
• сок 1 лайма или лимона
• мед или сах.заменитель 1-2 ст. л.
• мята 1 пучок

Ананасовый

• яблочное пюре 400 г
• ананасовое пюре 300 г
• авокадо ½ шт
• щавель или шпинат 50 г
• стебель сельдерея ½ шт
• огурцы ½ шт
• сок 1 лайма
• лёд

Апельсиново-манговый

• манговое пюре 250 мл
• апельсин 2 шт
• льняное семя 1 ч.л.
• банановое пюре 100 г
• миндальное молоко 250 мл
• мед 10 г
• холодная вода 50 мл
• лёд